על הצמחים הנמצאים בסטר- סטופ:
ולריאן נאכל (Valeriana edulis) הוא אחד הצמחים המוערכים ביותר ברפואת הצמחים, עם היסטוריה עשירה ושימושים מגוונים, הן ברפואה המסורתית והן ברפואת הצמחים המערבית.
מקורות היסטוריים מתארים את השימוש בצמח הולריאן ברפואה המסורתית מזה אלפי שנים.
ברפואה היוונית והרומית הקדומה: הרופאים היפוקרטס ודיוסקורידס תיארו את הצמח כמרגיע טבעי, אשר סייע לטיפול במתח נפשי, קשיי שינה, ובעיות עצבים.
הצמח שימש לטיפול בחרדות, נדודי שינה, התכווצויות שרירים, ואף כחומר מרגיע למצבים של היסטריה.
היום, בצמח הוולריאן נעשה שימוש נרחב ברפואת הצמחים המערבית בזכות מחקריו המדעיים ההולכים ומתרבים והשפעותיו על המטופלים בקליניקה.
השימושים המודרניים מתמקדים בעיקר בפעילותו המרגיעה ובתועלותיו למערכת העצבים. הוא משמש לעיתים להקלת תסמינים של מערכת העיכול, במיוחד במקרים של כאבי בטן שמקורם במתח נפשי.
בטיחות: הולריאן נחשב לצמח בטוח לשימוש.
שיזף סיני (Ziziphus jujuba), הידוע גם בשמות "ג'וג'ובה" או "תמר סיני", הוא עץ פרי מרתק שמקורו בסין ובמזרח אסיה. הפרי, העלים, והזרעים שלו משמשים ברפואה המסורתית ובמודרנית בזכות השפעותיהם המרגיעות והמזינות.
ברפואה המסורתית, בעיקר ברפואה הסינית (TCM), שיזף סיני היה חלק בלתי נפרד ממערך טיפולים רחב:
הצמח שימש כאמצעי לחיזוק האנרגיה (Qi), להרגעת הנפש, ולשיפור איכות השינה.
הוא נחשב ל"מחזק טוניק" שמזין את הדם והכבד ותורם לאיזון הגוף והנפש.
כחלק מפורמולות צמחים השיזף שולב בתרכובות לטיפול במתח, חרדה, ובעיות עיכול שמקורן בלחץ נפשי.
המחקר המודרני מאשש רבות מהתועלות שתוארו ברפואה המסורתית. החומרים הפעילים בפרי ובזרעים, כמו ספונינים, פוליפנולים ופלאבונואידים, תורמים להשפעותיו הבריאותיות.
בטיחות: שיזף נחשב לצמח בטוח לשימוש.
טיפ מקצועי: השיזף הוא צמח "מגשר" אידיאלי בין חיזוק הגוף והרגעת הנפש. הוא מתאים במיוחד לאנשים החווים שילוב של מתח, עייפות, ותשישות פיזית.
פסיפלורה רפואית (Passiflora incarnata) נחשב לצמח מרכזי ברפואת הצמחים המסורתית והמודרנית, בעיקר בזכות השפעתו על מערכת העצבים.
הפסיפלורה הייתה בשימוש רפואי עוד משחר ההיסטוריה, ברפואה המסורתית של ילידי אמריקה הצמח שימש להרגעת חרדות, להקלה על כאבים, ולטיפול בהפרעות שינה.
באירופה של המאה ה-16 המתיישבים האירופאים אימצו את הצמח בזכות השפעותיו המרגיעות, ושילבו אותו בטיפול במצבים של היסטריה, התכווצויות, ועצבנות יתר.
ברפואת הצמחים המערבית המודרנית, פסיפלורה נחשב לאחד הצמחים החשובים ביותר להרגעה טבעית.
השימוש בצמח מתבסס על רכיבים פעילים כמו פלאבנואידים, אלקלואידים, וגאמא-אמינו-חומצה (GABA), המשפיעים על מערכת העצבים המרכזית.
הצמח עשוי לסייע בהורדת לחץ דם קל כתוצאה מהרפיית כלי הדם והשפעתו המרגיעה.
